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冬の寒さがピークを迎えるこの時期、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 「冷えは万病の元」とも言われますが、電気料金の値上げが進む昨今、暖房設備はほどほどにしたいという方も多いですよね。そこで、近頃注目されているのが【温活】。身体をあたためることにより、本来持っている免疫力を高めることを指します。
しかし、よく耳にする言葉ではあるものの、「具体的には何をすればいいんだろう？」・・そうお考えの方も多いはず。そこで、今回は厳しい寒さに負けない身体づくりを目指すべく、【温活】について一緒に学んでいきましょう！
目次
まずはじめに：「冷え」についての簡単チェック！
□ いつも頭痛がち □ よくおなかが痛くなる
□ 下痢・便秘気味 □ むくみやすい
□ 肩こりが辛い □ イライラしやすい
□ 手足がしびれる □ 生理痛がひどい
いくつ当てはまりましたか？リモートワークが一般的になったこともあり、運動の機会が減ると、身体が熱を作り出せず、冷えやすくなることがあります。日頃の身体の不調は、実は「冷え」が原因かもしれません。
身体が冷えていることは、美容面にも影響を及ぼしてしまいます。美しく健康に過ごすためにも、効果的な【温活】を知って実践してみましょう。
やっぱり適度な運動とバランスの取れた食事が大切！
体温が下がりすぎないようにキープしてくれるのは、主に筋肉の働きによるもの。運動不足や肥満で筋肉量が少ないと、体温の低下を引き起こしてしまいます。いつもはエレベーター・エスカレーターを使うところを階段にしてみたり、小さなことから始めていきたいですね。
また、偏食や無理なダイエットは新陳代謝が落ちてしまうので、バランスの良い食事をとることがとても大切◎血行を良くするビタミンE、栄養素の代謝を助けるビタミンB群、貧血を解消する鉄分、筋肉の基になるアミノ酸などが効果的です。
一番簡単に取り入れられるのは「お風呂」！
冷えた身体をあたためる方法といえば・・まず思いつくのが「お風呂」ですよね。38～40℃の少しぬるく感じる程度の湯船にゆっくり浸かることで、身体の芯からじっくりあたためることができます！
「じっくり湯船に浸かっていられない！」そんなシャワー派の方は、リンパが集中している「手首」「足首」「脇」「足の付け根」「膝の裏」をピンポイントであたためるのがおすすめ。リンパの流れが良くなれば体内の巡りが良くなるので、疲労回復・免疫力アップの効果も生まれます。
食事・お風呂が済んだら・・温活のゴールデンタイム！
バランスのとれた食事・じっくりあたたまるバスタイムを終えたら、【温活】のゴールデンタイム！冷え知らずになる身体づくりのためには、就寝4時間前からがポイントです。
ホットドリンクを飲んだり、軽めのストレッチをして、身体があたたまっているうちに眠りにつきましょう。日中いかに冷えから身を守れるかは、この時間がカギとなっています◎
下着にも注目！日中・リラックスタイム向けインナー
身体に直接触れるものだからこそ、下着も【温活】を妨げないものを選びたいですね。
日中・リラックスタイムに分けて、ブラデリスのおすすめアイテムをご紹介いたします！
＜日中用＞
BRADELIS HUGME Bra Camisole
¥5,940(税込)
スタイリッシュなデザインで、色違いでお買い求めいただくことも多いアイテム。
伸縮性に優れたパワーネットを使用しているため、程よいフィット感で日中のアクティブな動きも妨げません。ノンワイヤーでもバストをしっかり寄せ上げるので、楽ちんな着心地でも美しいシルエットがかないます◎
ブラデリス 桃ソフトサポートガードル
¥3,960(税込)
商品名の通り、ソフトなはき心地で、ガードルデビューにもおすすめ。
しっかりシェイプしたい部分と、締めつけがあると苦しくなってしまう部分で生地を変えているので、デスクワークが多い方にもご好評いただいています！「ガードル＝窮屈」そんなイメージは、ブラデリス 桃ソフトサポートガードルで払拭できるはず♪
＜リラックスタイム用＞
ブラデリス オールインワンブラキャミ
¥6,380(税込)
24時間快適に着用でき、デイリー使いや就寝時のナイトブラとしてはもちろん、オールマイティーに活躍する補整ノンワイヤーブラキャミ。
さらに、吸水性と接触冷感機能を搭載した肌触りの良い生地を使用しているため、オールシーズン快適に着用していただけます◎
素肌しっとりハッピーバストキャミ23
¥3,498(税込)
オーストリアにあるレンチング社が生産するテンセル™モダール繊維を贅沢に使用したブラキャミ。水分を多く含む特徴から静電気が起こりにくく、保湿性に優れています。とろみのあるしっとりとした肌触りが一度着けたらやみつきになります。34ものパーツを組み合わせた立体設計のバストメイク機能で、ノンワイヤーの優しい着け心地で美しいバストが実現♪
ゆきねえ365綿混モアらくフルカップブラキャミ23
¥5,060(税込)
最高級ランクの上質な綿糸を使用し、365日着けたくなるような、優しい肌触りと抜群の伸縮性が魅力。
ボディラインに優しくフィットする3D設計で、気になる部分は優しく整えながら、締めつけない着心地でナチュラルに美しいシルエットをかなえます◎
まとめ
いかがでしたか？日常生活に取り入れられるあなたにあった【温活】が見つかれば幸いです。
まだまだ寒さが厳しい季節が続きますので、簡単に取り入れられるものから【温活】を心がけていきましょう。美しく健康に過ごすためには、「継続は力なり」です♪
